복숭아는 맛있고 상큼한 과일로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 여기 몇 가지 복숭아의 효능을 알려드리겠습니다.

복숭아의 효능 동영상

 

 

 

 

복숭아는 맛있고 상큼한 과일로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 여기 몇 가지 복숭아의 효능을 알려드리겠습니다.

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복숭아에는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 배변을 촉진하여 변비치료에 효과가 있으며 대장암 예방에도 효과가 있습니다.

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1. 반개의 흰 꽃을 중국에서는 백도화(白桃花)라고 칭하고 옛날에는 완화제로 사용하였다고 전해집니다.

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2. 종자에는 약간의 이단작용이 있으며 또한 아미구다린을 함유하여 거담제로 이용한다고 합니다.

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복숭아의 달콤한 효능

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1. 소화 촉진

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복숭아는 소화를 촉진하는 효과가 있죠.

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중간 크기의 복숭아에는 약 2g의 식이섬유가 포함되어 있다고 합니다.

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한편, 복숭아에는 수용성 식이섬유도 함유되어 있는데 이는 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 효과가 있다고 전해집니다.

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장내 환경 개선은 장 건강, 면역력과 깊은 관계가 있죠.

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따라서 복숭아와 함께 미역, 다시마 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 코로나 대유행 때처럼 더욱 중요해진 ‘면역력 증진'에 도움을 줄 수 있으니

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2. 콜레스테롤 조절

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국내외 연구에 따르면 복숭아는 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 낮추는 효능이 있는 과일이라고 합니다.

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복숭아가 담즙산에 결합하여 체외로 배출되는 과정을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며....

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복숭아 주스가 혈압 상승을 유발하는 호르몬인 안지오텐신Ⅱ 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

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3. 풍부한 비타민

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Healthline에 따르면 복숭아는 하루에 필요한 비타민 C의 약 13%가 포함되어 있으며, 이는 면역력과 깊은 관련이 있다고 하며

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복숭아에서 발견되는 비타민 A, 철분, 아연 역시 면역체계 개선에 도움을 준다고 하니 무더운 여름 햇볕을 맞아 싱싱하게 익은 복숭아를 많이 챙겨드시고 더욱 건강한 삶이 되시길 바랍니다.

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4. 니코틴 해독

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흡연자라면 올여름 복숭아에 더욱 주목해야겠네요.

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복숭아는 흡연을 통해 체내에 축적된 니코틴을 해독하고, 간과 폐 기능을 보호하는 효과가 있다고 합니다.

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복숭아의 천연 알칼리 성분, 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분이 담배의 유해 물질을 제거하는 역할을 한다고 합니다.

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◇ 복숭아, ‘이런’ 사람은 피하세요.

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맛도 좋고 건강에도 좋은 복숭아지만 다른 과일보다 과당 함량이 높아 FODMAP 식품으로 구분됩니다.

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포드맵 식품은 장 흡수가 잘되지 않는다고 합니다.

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따라서 과민성 대장증후군 환자가 과다 섭취할 경우 증상을 악화시킬 수 있어 섭취 시 주의가 필요하다고 전해지며 한편, 포드맵이 많은 과일에는 복숭아 외에도 체리, 수박 등이 있습니다.

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복숭아는 알레르기 반응을 일으키는 대표적인 과일 중 하나입니다.

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복숭아에 대한 알레르기 반응이 나타날 경우 목의 가려움증, 붓기 등이 발생할 수 있으며 심할 경우 아나필락시스 반응이 나타날 수 있으므로 의심될 경우 복숭아 섭취를 피하고 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠죠.

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복숭아도 많이 챙겨드시고 건강 관리에 더욱 유념하시길 바라우며 간략하게 마무리를 하여 볼게요.

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원기 회복: 더운 여름에 복숭아를 먹으면 당도와 수분이 높아져 피로를 해소하고 식욕을 증진시킵니다.

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혈관 건강: 복숭아에 함유된 페놀 화합물과 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

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항암 효과: 폴리페놀과 카로티노이드 등 항산화 성분이 발암 원인인 활성산소를 제거해 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

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노화 방지: 피부 미백과 노화 예방에 도움이 되며, 노화의 원인인 활성산소를 제거합니다.

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장 건강: 복숭아의 수용성 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.

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신경 안정: 아미그달린과 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 줄이고 불면증을 완화합니다.

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피부 건강: 비타민 C와 티로시나아제를 통해 피부 건강을 유지하고 자외선으로부터 보호합니다.

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임산부에게 좋음: 임산부에게 필수 미네랄과 비타민을 제공하여 건강한 과일입니다.

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복숭아는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으니, 맛있게 즐겨보시길 바랍니다!

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영상은 오늘 오후에 해운대 좌동 다이소에 가서 이것저것 구입을 한 소품들로 촬영을 하여서 영상을 만들어 보는 것입니다.

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복숭아, 참외, 오렌지 이렇게 구입을 하여 어머님께 쥬스를 만들어 드렸으며 건강한 삶을 위하여 나도 한 잔을 마셔보았는데

어머님께서 맛이 일품이라고 하셔서 무더운 날씨였지만 영상을 만들고 있는 지금 상당히 기분이 업이 되는 것 같네요.

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해운대 영상을 촬영하며 말씀을 드렸었지만 90개가 넘는 영상을 삭제하고 새롭게 시작을 하오니 방문하셨다면 사랑으로 구독, 좋아요를 눌러주시면 감사하겠습니다.

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쇼트 영상은 이선균 배우님을 추모하고, 동영상은 해운대 소식과 건강 그리고 인간관계를 주제로 영상을 만들고 있다는 것을 말씀 올리겠습니다.

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시간을 날 때마다 해운대 풍경을 촬영하여 올려드릴 것을 약속드리며 즐거운 주말 가족과 함께 행복한 시간 보내시길 바랍니다.

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부산 해운대에서 이소룡(김성은)이었습니다.

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감사합니다!