건강 100세 인생 중장년층 이후 먹으면 도움 되는 음식들...
건강 100세 인생 중장년층 이후 먹으면 도움 되는 음식들을 소개하여 볼게요.의학계는 몸의 노화가 30대부터 시작된다고 합니다.30대 중반부터 근육과 뼈가 조금씩 약해지고, 60세 이후에는 혈관의 노화가 빠르게 진행되죠.생로병사:나고, 늙고, 병들고, 죽음은 피할 길이 없지만 좋은 식습관을 유지하면 충분히 노화를 늦출 수 있답니다.몸이 점점 약해지는 중·노년층은 고지혈증 예방 등 심장 기능을 잘 유지해야 하지만 특히 뼈를 잘 다스려야 합니다.뼈가 튼튼해야 충격에도 잘 넘어지지 않고 활발하게 활동할 수 있겠죠. 예컨대 뼈는 단백질과 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 칼륨 등을 필요로 한답니다.저지방 유제품과 과일, 채소, 콩류, 견과류 등이 뼈 건강에 크게 도움을 주고 있으니 자신의 건강을 위하여..
2024. 5. 24.
