건강 100세 인생 중장년층 이후 먹으면 도움 되는 음식들...
건강 100세 인생 중장년층 이후 먹으면 도움 되는 음식들을 소개하여 볼게요.의학계는 몸의 노화가 30대부터 시작된다고 합니다.30대 중반부터 근육과 뼈가 조금씩 약해지고, 60세 이후에는 혈관의 노화가 빠르게 진행되죠.생로병사:나고, 늙고, 병들고, 죽음은 피할 길이 없지만 좋은 식습관을 유지하면 충분히 노화를 늦출 수 있답니다.몸이 점점 약해지는 중·노년층은 고지혈증 예방 등 심장 기능을 잘 유지해야 하지만 특히 뼈를 잘 다스려야 합니다.뼈가 튼튼해야 충격에도 잘 넘어지지 않고 활발하게 활동할 수 있겠죠. 예컨대 뼈는 단백질과 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 칼륨 등을 필요로 한답니다.저지방 유제품과 과일, 채소, 콩류, 견과류 등이 뼈 건강에 크게 도움을 주고 있으니 자신의 건강을 위하여..
2024. 5. 24.
건강 100세 인생 "어떤 걸 먹어야 하지?"... 건강에 좋은 음식들...
100세 인생 "어떤 걸 먹어야 하지?"...건강에 좋은 음식 세 가지를 소개하여 볼게요.첫 번째 마늘 부추해과의 여러해살이풀인 마늘은 원산지가 중앙아시아로 전해지며 우리나라는 기원전 1세기 전에 들어온 것으로 밝혀지고 있습니다.마늘은 남성의 스테미너 증진과 장수의 비결이며, 성인병 예방과 각종 질병의 예방 및 치료에 탁월한 효과를 나타낸다는 것이 여러 연구 결과에 따라 증명됐었죠.특히 항암 작용이 뛰어나 건강하게 오래 살려고 하는 현대인들은 마늘에 열광하고 있습니다.마늘은 당뇨병 치료, 해독 작용, 피로회복, 간의 기능 회복, 정력 강화, 소화 촉진 강화, 위장 기능 강화, 면역력 강화, 노화 예방, 비만 예방, 고혈압 예방의 효능을 지니고 있답니다.마늘은 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며 각 방법..
2024. 5. 23.
